akie działania profilaktyczne pomagają uniknąć chorób serca?

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca każdy z nas powinien wprowadzić do swojego życia trzy zasady: dbam o zdrową, zbilansowaną dietę, dbam o regularną aktywność fizyczną, unikam dymu tytoniowego. Zdrowa dieta to przede wszystkim dieta urozmaicona, niskotłuszczowa, z małą zawartością soli kuchennej, bogata w różne warzywa i owoce. Dieta niskotłuszczowa opiera się na spożywaniu pokarmów ubogich w tłuszcz zwierzęcy. Dziennie jedzmy co najmniej 200 g owoców oraz co najmniej 200 g warzyw. Od wielu lat podkreślamy korzyści ze stosowania diety śródziemnomorskiej (dieta zawierająca dużo owoców i warzyw, roślin strączkowych, ryb oraz pełnoziarniste pieczywo, a niewiele czerwonego mięsa, szczególnie wieprzowiny; do potraw dodawana jest duża ilość czosnku i cebuli, do sałatek, zup i sosów oliwa z oliwek; pokarmy te są bogate w błonnik, witaminę C, mikro- i makroelementy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe).

 Cały artykuł znajdziecie Państwo tutaj:  

Twoje serce w Twoich rękach

 

W artykule wypowiada się :